Légumes verts à volonté

Légumineuses (lentilles, pois chiches)

Œufs

Poissons et viandes maigres

Flocons d'avoine

Pain complet ou au levain

Yaourt grec / fromage blanc nature

Fruits entiers à IG bas (pomme, poire, fruits rouges)

Oléagineux (amandes, noix)

Huile d'olive